Plat berat badan Olimpik agak mahal, dan ia boleh menyusahkan untuk membeli lebih banyak apabila tiba masanya. Jika, seperti peminat angkat berat, anda memulakan dengan satu set plat standard (1 "), atau telah mengumpul beberapa di sepanjang jalan, anda boleh menggunakannya semula dan membuat diri anda beberapa plat berguna yang akan sesuai dengan bar olympic anda. juga boleh didapati untuk jualan kedua lebih kerap daripada plat olympic, dan biasanya lebih murah.

Reka bentuknya sangat mudah dan anda mungkin boleh mendapatkan idea dari gambar utama di bawah. Butiran lanjut dan gambar disediakan dalam langkah seterusnya.

Untuk membuat sesuatu yang serupa dengan ini anda perlu:

Bahan:

> Sedia plat standard

> Papan lapis tebal - Saya menggunakan dua lot 250mm x 250mm, lebih kurang 12mm tebal.

> Lapan bolt (saya menggunakan 12mm, tetapi nipis akan baik), dengan kacang dan pencuci. Panjang kira-kira 40-80mm, bergantung kepada apa plat yang akan anda gunakan.

Alat:

> Pengakap tangan

> Drill

> Bit gerudi kayu (sehingga tolok bolt)

> 25mm lubang melihat

> Spanner, fail, kertas pasir (pilihan)

Bekalan:

Langkah 1: Mengimbangi Timbang Lama …

Mula-mula, saya melepaskan dumbbell tetap lama dan kettlebell rumah yang saya jarang digunakan, untuk mengambil empat plat 2.5kg (yang hitam). Satu-satunya sebab untuk langkah ini dalam pengajaran adalah untuk menunjukkan gambar yang bagus, dan mungkin menyampaikan idea untuk kettlebell jika anda tidak menemuinya sebelum ini. Ia pada dasarnya hanya berakhirnya bar trikep / tukul tukul, dipotong, dan pinggannya diikat pada akhir dengan beberapa pengapit hos. Bar itu empuk dengan getah tiub dalaman supaya plat, dan pengapit, akan mengikatnya dengan lebih baik.

Langkah 2: … memperoleh Plat Berguna.

Dalam gambar pertama:

Plat di bahagian atas adalah enam 2.5kg (hitam) dan dua 2kg (biru). Di samping itu, saya dapati lapan plat 0.5kg, bersama dengan beberapa yang lain. Ini banyak - walaupun anda hanya mempunyai empat plat 2.5kg, anda boleh membuat sepasang plat Olimpik 5kg, yang pastinya berguna.

Dalam gambar kedua:

Anda dapat melihat bahawa saya menyusun piring dalam susunan beban berat yang sama. Empat tangan kanan ditakdirkan untuk satu plat, dan set keempat kiri akan pergi ke plat lain. Selagi dalam setiap set empat anda mempunyai sekurang-kurangnya dua susunan satu berat dan dua yang lain, plat akhir akan seimbang baik-baik saja.

Langkah 3: Mengukur Dua Kali …

Letakkan plat di papan lapis dan tentukan bagaimana ia akan sesuai. Saya menggunakan pemotong kayu lapis persegi untuk membuat penggunaan kayu yang lebih cekap, dan tentu saja lebih mudah untuk memotong garis lurus daripada bulatan. Saya berakhir dengan persegi 250mm x 250mm. Kekangan utama adalah bahawa pepenjuru dan apa-apa tumpang tindih plat di luar pinggir mesti lebih kecil daripada diameter plat 20kg / 45lb anda, atau yang akan memukul lantai.

Tandai garisan potong anda, dan lukiskan di dalam pinggan di mana pusatnya akan menjadi.

Keluarkan semua plat dan ukur, kemudian tandai, pusat sekeping kayu anda. Letakkan plat olympic kecil di atas tanda dan tarik di dalam lubang pusatnya. Anda boleh melihatnya di atas kayu dalam langkah seterusnya.

Langkah 4: … Potong Sekali.

Lihat sekeping kayu anda dari stok, dan lubang juruterbang gerudi di pusat masing-masing empat (dalam kes ini) pusat tempat plat anda akan berehat. Ikuti dengan lubang untuk menampung bolt anda - Saya menggunakan 12mm tetapi cukup banyak perkara yang perlu cukup kuat.

Perhatikan juga bulatan 25mm, dengan tanda tengah, di tengah-tengah sekeping kayu. Seperti yang dinyatakan dalam langkah sebelumnya, plat olympic digunakan sebagai templat untuk ini.

Dalam gambar kedua:

Gunakan lubang 25mm untuk memotong lubang tengah besar ini. Jika anda tidak mempunyai satu maka anda mungkin boleh menggerudi banyak lubang yang lebih kecil, dan kemudian memfailkannya atau menggunakan jigsaw. Tetapi satu set bilah lubang cukup murah dan mereka sangat berguna untuk perkara seperti ini.

Langkah 5: The Cut and Drilled Blanks.

Potong dan gerudi kosong. Gagal ke tepi jika anda mahu, tetapi saya tidak peduli.

Semak mereka meluncur ke bar olympic anda pada peringkat ini, dan perbesar lubang pusat jika diperlukan.

Langkah 6: Bolting di Plat.

Bolt pinggan ke atas kayu.

Dalam gambar pertama:

Saya memilih bolt dengan bebibir yang sangat luas, tetapi anda juga boleh mendapatkan beberapa pencuci yang sekurang-kurangnya diameter 32mm.

Dalam gambar kedua:

Gunakan pencuci di belakang antara kacang dan kayu, kerana ia akan terdedah kepada retak apabila anda mengetatkan mereka.

Langkah 7: Plat yang Dilengkapkan.

Plat selesai. Timbanglah mereka apabila selesai dan perhatikan hasilnya, mungkin menuliskannya di atas kayu. Saya keluar setiap 14kg, memberikan saya 28kg lebih untuk memakai bar olympic saya.

Langkah 8: Satu lagi Idea.

Reka bentuk yang lain - saya buat bertahun-tahun yang lalu, agak cepat. Plat hanya diikatkan dengan tali kabel dan ditarik ke atas kayu, yang dipaku ke dalam bentuk hash. Saya tidak akan menggunakan lebih daripada empat plat 1.25kg pada perkara seperti ini.